2023年10月8日是第26个世界高血压日。本年世界高血压日的主题是“健康生计，理思血压”。把柄国度心血管病中心发布的《中国心血管健康与疾病陈诉2022》，中国心血管病患病率处于合手续高潮阶段大秀直播pk，我国高血压现患东说念主数约2.45亿。

高血压是一种世界性的常见病和多发病。国度心血管病中心、中国医学科学院阜外病院肾内科主任蔡建芳先容，淌若发现不足时或疗养不妥，高血压容易激励脑卒中、心肌梗死、心力繁难及慢性肾脏病等并发症。因此，每个东说念主齐应该了解我方的血压、学习与血压关系的常识。

国度卫生健康委提醒，在未使用降压药物的情况下，非同日3次血压率先140/90mmHg，可会诊为高血压，并运转生计风景侵扰和药物疗养。当血压率先130/80mmHg以上时，应给予关怀。

若何判断血压是否达标?蔡建芳提醒，一般高血压患者，血压降至140/90mmHg以下;归并糖尿病、冠心病、心力繁难或慢性肾脏疾病伴有卵白尿的患者，血压应截至在130/80mmHg以下;年岁在65至79岁的患者血压降至140/90mmHg以下，如能耐受，可进一步降至130/80mmHg以下;80岁及以上老年患者可截至至140/90mmHg以下。

除了与血压关系的基本常识，公众还应该学会折柳一些常识误区。

有一些公众以为我方“血压高，但莫得任何不适，那就不是严重问题”。

“大部分高血压患者的血压是冉冉升高的，是以嗅觉并不彰着，但即便如斯，高血压仍在损伤你的血管、腹黑、肾脏和其他器官。”蔡建芳说，淌若不给予疗养，高血压会导致脑卒中、心肌梗死、肾繁难、主动脉夹层等其他健康问题。

有一些东说念主以为“年青不会得高血压”，菲律宾修车群谜底是含糊的。

“高血压不是‘老年专属’，任何年岁齐可能得高血压。”全民健康生计风景活动国度活动办公室、中国疾病戒备截至中心慢病处处长赖建强商量员默示，现在世界东说念主群高血压患病率随年岁加多而权贵增高，后生高血压也值得留意，雷同需要依期进行高血压筛查。

内行提醒，家中应常备一台血压计，依期测量，有助于看到血压变化，实时发现问题，截至危境成分。

还有一些患者以为“生计风景管制不错辅助高血压，毋庸吃药就行”。国度心血管病中心、中国医学科学院阜外病院腹黑康复中心主任冯雪先容，天然生计风景是戒备或管制高血压的基础手艺，但淌若严格生计风景管制3个月后仍有高血压、或是中高危风险的高血压东说念主群，应立即进行降压药物疗养。

畅通不错缓解病笃厚谊、削弱体重，内行忽视患者可把柄自己条款每周进行150分钟的中等强度有氧畅通，如快走、慢跑、拍浮或骑自行车等，同期进行恰当肌肉力量锻真金不怕火和柔韧性锻真金不怕火。

“高血压患者思要截厚交血压，忽视少吃点盐，吃得清淡一些。”北京大学东说念主民病院临床养分科副主任养分师王勃诗说，永久科学限盐可降速血压随年岁增长而高潮的速率。同期，高血压患者也要多吃全谷物、果蔬和低脂乳成品的食品，少吃富含弥散脂肪及胆固醇的食品。

内行默示，除了饮食大秀直播pk，患者还要关怀五个方面，包括超重和肥美者削弱体重、适量畅通、戒烟、戒酒、保合手积极乐不雅的心态。(彭韵佳、顾天成、杨彤)