今天迎来大雪骨气，这段本领气温骤降，朔方多雪、南边多湿冷，闲暇判袂加大。不管身处南边照旧朔方，大雪骨气养生的中枢齐是“适应冬天的闭藏法例”，幸免寒邪入侵。

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大雪骨气温补养藏 南朔方饮食有老成

朔方阴寒干燥的天气里，饮食着重主如果“御寒+防燥”。

可多食用羊肉、牛肉等温热性肉类，补充体魄热量；

此外，暖气环境下容易出现口干舌燥，合乎饮用银耳百合羹、蜂蜜水，能灵验缓解干燥不适。

南边湿凉闲暇容易激勉体魄不适，饮食要点在于“温补+祛湿”。

烹调时可加入适量生姜、花椒，有助于结果寒气和潮湿；

生冷食物应尽量少吃，幸免潮湿在体内堆积。

黑芝麻、黑豆等玄色食物，以及红薯、山药、桂圆，均是冬季进补的优质食材；

成年东谈主每天需饮用1500至2000 毫升温水，朔方一又友适宜喝红茶暖身驱寒，南边一又友饮用枸杞红枣陈皮茶更适配湿凉闲暇；

进补时，需要左证自体魄质疗养。

齐门医科大学附庸北京世纪坛病院中医科主任医师姜敏暴戾：

日常起居方面，冬季应遵命“早睡晚起”的原则，恭候太阳起飞以后再进行户外行动，这么能更好地养护阳气、固护精气；

朔方室内暖气温度应该保抓在18至22℃之间为宜，温渡过高易加剧干燥感，使用加湿器时候需要清洁况且每天合乎换水，幸免细菌生息；

南边可使用取暖器，搭配除湿缔造，驻扎室内环境过于潮湿；

睡前用沸水泡脚为宜，朔方一又友可在泡脚水中加入两片生姜，增强暖身成果；

南边一又友可加入适量艾叶，助力祛湿散寒，泡脚好意思满以后不错推拿足底的涌泉穴，既能暖身又能加多改善就寝质料。

大雪骨气“四防” 应酬高发健康风险

大雪骨气，朔方路面易结冰，南边路面湿滑，心脑血管疾病、呼吸系统疾病的发病风险，以及摔伤的概率齐彰着升高。针对这些常见健康问题，人人给出了具体的退缩法式。

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大雪骨气要点防这四类问题

1.防中风

有高血压、冠心病等基础病史的一又友，要按时服药，按时监测血压；

若出现头晕、行为麻痹等症状，菲律宾修车群一定要酷好，实时就医排查。

2.防急性腹黑病

冬季要作念好全身御寒，幸免脸色承诺、过度劳累，随身备好急救药物；

如果出现胸闷、胸痛等症状，立即呼救并就医。

3.防肺炎

老年东谈主、儿童及体质较弱的东谈主群，尽量少去东谈主多拥堵的各人款式，外出作念好个东谈主防护；

闲居可通过艾灸足三里穴、中脘穴增强免疫力，艾灸后切勿立即吃冷食、喝凉水。

4.防摔伤

老年东谈主尽量幸免单独外出，外出时务必穿防滑性能好的鞋，镌汰颠仆风险。

齐门医科大学宣武病院骨科主任 鲁世保：步辇儿一定要慢，全脚掌着地。一朝果然颠仆，用两个手连忙着地，这么也保护体魄。如果有痛楚就尽量不要动，连忙向路东谈主求救，打电话给120，找专科大夫去就诊，这么也减少摔伤以后的二次损害。

大雪骨气养生四忌 速记避坑

大雪时节，不少日常民俗里藏着健康隐患。底下这四个养生禁忌要记牢，护好冬季健康。

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忌怕冷不开窗

始终关闭门窗会导致室内空气不通顺，容易生息细菌、病毒，进而加多呼吸谈感染的风险。

暴戾每天开窗透风2至3次，每次15至20分钟，尽量隐没夙夜气温最低的时段，驻扎受凉。

忌沦落超时

浴室环境温差大、空气通顺性差，易出现氧气不及的情况，沦落本领过长还可能导致头晕、乏力。

暴戾沦落本领界限在10～15分钟，水温调治至38到40℃。

忌蒙头睡觉

蒙头睡觉会导致被窝内空气污浊，不仅影响就寝质料，还可能激勉头晕、胸闷，对患有心血管基础疾病的东谈主群来说风险更高。

睡觉应保抓卧室环境为止透风，聘用透气亲肤的被褥，幸免蒙头。

忌盲目进补 补而不动

大雪骨气虽需温补，但忌盲目跟风进补，且进补后需贯串合乎行动。

此外，高血压、肾病患者需严格界限腌制类食物的摄入武汉群演被骗视频曝光，这类食物含盐量高，容易加剧体魄代谢职守，影响病情巩固。