被喻为“第二人命线”的脊椎，是东说念主体的迫切构成部分。华东病院骨科朱越峰副主任大夫16日对记者暗示，近些年来，越来越多的脊柱退化并非因为当然老化，而是由于一些不妥的活命和责任模式，以及一些不经意间的作为，在无形中伤害了脊柱，导致脊柱疾病的发病率显耀升高。他指出，脊椎需要休息、呵护和提神。

朱越峰先容，引起脊柱疾病的原因有好多，常常步履姿势和就寝姿势不良首当其冲。常常步履姿势不良包括长手艺折腰看手机、背单肩包、跷二郎腿、葛优躺、单手提重物等;就寝姿势不良则贯通为偏睡一侧、俯卧、扭腰、枕头过高或过低等。

9月是“全民健康活命模式宣传月”，本年的宣传主题是“三减三健从我作念起”。记者了解到，在“健康活命全民行动”2023全民健康活命模式月上海健康大讲堂专场行径上，朱越峰暗示，脊椎是东说念主体的中轴，正确的姿势不错减轻脊柱压力。朱越峰先容，坐姿可剿袭平缓性直立坐姿，行将臀部往座椅后方靠，这么就能使椅背撑执住腰椎，菲律宾修车群目视前线，不折腰。若需要使用电脑，尽量将电脑屏幕往上抬，让眼睛与屏幕保执平行。扶手高度可盘曲至小臂与大地平行的高度，椅子高度盘曲至大腿与大地平行的高度。切记，不要跷二郎腿，这会导致骨盆骨骼歪斜;臀部与椅背中间不要留有三角形腾空区，这会让毫无撑执的腰部为了不下坠而用劲绷紧韧带肌肉。

“要练成好的站姿，不错先试着贴墙耸峙，保执后脑勺、臀部、小腿、脚后跟均贴于墙，双肩贴墙且保执水平，腰部与墙间距1~1.5个手掌的距离。”朱越峰先容，“要保执细致的睡姿，先要选定合适的卧具;使用高度适中、填充均匀、适合颈椎生理迤逦弧度条款的枕头，不仅可提升就寝质地菲律宾 群，还能刺眼因睡姿不正确导致的腰酸背痛、脊椎侧弯等。另外，刻薄选定软硬适中的床垫，而非硬板床。”(记者 陈静)