春夏养阳，秋冬养阴，中医学觉得，肾为阴中之阴。秋季天气转凉，何如正确养肾?皆门医科大学从属北京中医病院副主任大夫沈存觉得，秋季是养肾的大好时节，不错从饮食、起居精神和清晰3个方面进行出动。

在饮食方面，历来有立秋“贴秋膘”的说法，连接从立秋运转就进食温补类食品，如牛羊肉。秋季燥邪易伤阴，宜服用滋阴之品润补，幸免吃太多辛辣食品和过量饮酒，以防伤阴。

沈存示意，西芹炒百合、山药炒木耳、鲫鱼炖豆腐、桂圆板栗粥等皆是很好的家常养阴菜谱。此外，大豆、黑芝麻、荸荠、栗子、蘑菇、银耳和甘蔗等食品能津润养阴。在肉类方面，宜选拔鸭、鹅和鱼等“凉补”型肉类，具有滋阴养血的功效。

关于肾阴虚患者，滋补有度有意于体魄健康，但肾阳虚或气虚确觉得容易水肿、五更泄和畏寒肢冷者，进食此类寒冷食品容易加剧症状。

在起居精神方面，《黄帝内经》云：“秋三月……早卧早起，与鸡俱兴;使志安宁，以缓秋刑”。“这是说跟着秋季天气转凉，东说念主应该早睡早起，培养我方的乐不雅神态，保抓花式的从容宁静，菲律宾修车群不要过度想虑，尤其不宜活气。因为‘怒则气上’，损及肝肾阴精，导致阳亢化风，诱发晕厥、卒中等病。”沈存说。

肝肾阴虚患者应尤其扫视调摄神态，不错培养一些兴味疼爱，如字画、棋战、舞蹈和赏花等来诊疗精神，从而达到养生的倡导。

金秋时节，天高气爽，东说念主体阴精阳气正处在不断内养阶段，因此清晰也应得当这一原则，宜在室外选拔罅隙温顺的慢清晰，以有氧清晰为主，如爬山、慢跑、太极拳、步碾儿等。步碾儿时，不错用脚后跟先着地的方式大步走，这么不错刺激“肾经”穴位。

需要扫视的是，清晰不宜大汗出，中医觉得“汗者水也d大秀直播，肾之所主”，汗液为阴精，过度出汗大约夜间冷汗也会伤肾，因此清晰时应多喝水;不宜过晚清晰，因晚上阳气不断内藏，清晰会扰动阳气，违抗养生原则。