如今，跟着“中医热”的抑遏升温直播间舞蹈大秀，互联网平台充斥着无数实质杂沓不都的中医养生常识，各个应付媒体平台也有不少“养生博主”，正在成为年青东说念主得到中医常识的艰难起原。中国后生报社社会探问中心近日的一项探问败露，51.9%的受访后生会经受通过应付媒体平台了解中医养生常识，这是年青东说念主得到中医养生常识的最主要路线。面临鱼龙搀和的采集信息，如何差异真伪?中青报·中青网记者采访了中国中医科学院望京病院特点谐和中心副主任医师范肃，联结面前中医养生热点话题，转头了中医养生中常见的几大误区。

中青报·中青网记者：“祛湿”是当下年青东说念主中相比火的一个主意，“祛湿”符合系数东说念主吗?

范肃：有卓绝多的年青东说念主莫得显著什么是“潮湿”，偶然候以致会去盲目地祛湿。“祛湿”并不是适用于系数体质的东说念主，比如有些东说念主脾胃不好，概况属于寒性、阴虚型的体质，就不行盲目地去用一些祛湿药，这方面我以为误区还挺大的。

中青报·中青网记者：有些东说念主以为我方很“虚”，认为越补越好，这种不雅点是正确的吗?

范肃：过度进补亦然面前中医养生常见的误区之一。好多年青东说念主认为我方很虚，其实偶然候这种“虚”并不是真虚，而是枯竭历练，导致心肺才气下跌。但有些东说念主可能会以为我方本人就很虚，免疫力又很差，是以他们爱用一些补品，比如东说念主参、黄芪、枸杞等等，然则他们可能并莫得去病院历程医师系统的辩证，这时候淌若摄入过多这种滋腻的补品，可能会进一步加剧东说念主体代谢的交加，也会产生别的问题。

中青报·中青网记者：“三伏天晒背”有什么中医养生的依据吗?“晒背”时需要提防一些什么?

范肃：晒背在中医里有一定的科学依据。它是通过刺激经络，促进阳气生发，来改善东说念主体代谢，陶冶免疫力。晒背存在一些误区：一是不分时段地晒背，中医肃穆在早上9:00-10:00之间晒背，但有些年青东说念主因为这个技巧在上班概况没法早起，菲律宾修车群可能会下昼晒背，但下昼晒背是不利于阳气生发的。二是晒背不是“暴晒”，追求暴晒可能有晒伤的风险。

淌若年青东说念主不具备“晒背”的条目，咱们有一个相比好的替换关节，便是冲沸水澡，在三九天、三伏天，符合激勉阳气的季节，咱们不错用比平方沉迷水温稍高少许温度的水，但不行嗅觉到烫，用淋浴喷头径直冲大椎穴、至阳穴、膏肓穴这些穴位来激勉东说念主体的阳气。

但要提防的是，晒背只符合虚寒的体质。有些东说念主是干冷的体质，本人是阳亢的患者，咱们就不提倡过多地去晒背，可能会导致上火。

中青报·中青网记者：当今网上有好多养生音乐，听什么歌，就不错养什么部位，比如养肝音乐、养胃音乐等，这在中医里有什么科学依据吗?

范肃：是有一些依据的，它来自于中医里的五音疗法，是跟中医传统的阴阳五行相对应的，“木、火、土、金、水”通“肝、心、脾、肺、肾”，经络和阴阳五行都存在一个彼此克制的讨论，是以听对应的音乐有一定的作用，用作养生保健是不错的，然则要靠它治病，我以为已经相对弱了一些。

中青报·中青网记者：如何幸免触遭受中医养生误区?

范肃：当今好多东说念主可爱“云养生”，在网上看了一些中医科普常识，也莫得弄清我方的体质，就我方给我方用药。但中医的中枢已经“辩证论治”直播间舞蹈大秀，但愿环球能上病院让专科的中医望望，作念好辩证，再言不虚发。